Все знают, что ежедневные поездки на велосипеде идут только полезны. Велосипед позволит избавиться от лишнего жира, привести в порядок сердечно-сосудистую систему, подправить координацию. В процессе езды работают почти все мышцы ног, нормализуется кровоснабжение в органах малого таза и даже становится лучше зрение.

Представителям сильной половины человечества горный велосипед помогает накачать рельефные мускулы на ногах, увеличить выносливость организма. Кроме того, поездка на велосипеде способствует обезопасить себя от аденомы простаты, в отличие от сидячего отдыха. Если вам уже за сорок, то частые велосипедные прогулки действительно необходимы! Не забывайте, что пожар проще предотвратить, чем затем тушить.

Дамам, предрасположенным к варикозу сосудов, детские велосипеды так же окажет серьезную помощь в профилактике этого недуга. В процессе езды кровь активно циркулирует в венах ног, не застаиваясь, не приводя к варикозу.

Велотренажер дома никак не сможет подарить всей той пользы, которую вы оцените после прогулки на велосипеде за городом или в парке. Свежий воздух и активное дыхание способствуют нормальному насыщению мозга и остальных органов кислородом, проветриваются легкие (что особенно важно для тех, кто курит). Более того, если вы очень много сидите за компьютером или вам приходится время от времени фокусироваться на рядом лежащих предметах, то взгляд вдаль на дорогу позволит предупредить близорукость.

Велосипед способствует повышению самочувствия и настроения. В процессе прогулки вы сосредоточены на самом процессе езды и рутинные проблемы незаметно меркнут. Вы устали, на вас навалились проблемы и не дают дышать? Уезжайте от них на велосипеде!

Велосипед, как и любой спортивный инвентарь, может быть причиной повреждений и неприятностей, из-за этого следует незабывать о следующих важных советах.

Не переборщите. Для начинающих хватит около получаса поездки со скоростью не превышающей 15 км/ч по шоссе. По мере увеличения выносливости продолжительность можно поднять до пары часов езды со скоростью 20-25 км/ч с возвышениями и непростыми участками.

Падений, тем не менее, к сожалению не избежать. Поэтому подумайте о защите головы, коленей и локтей. Еще следует приобрести очки, чтобы защитить глаза от ветра и насекомых, и перчатки, что бы руки не соскакивали с руля.

Если вы катаетесь по дорогам – соблюдайте правила дорожного движения и внимательно следите за поведением водителей. Не нужно пробовать лихачить и перегонять автомобили – ваша максимальная скорость на ровном участке трассы вряд ли поднимется выше 30-35 км/ч. Не нужно ездить в ночное время – даже со специальными фонарями во время движения вас могут не заметить.

Необходимо постоянно осматривать состояние велосипеда, что бы он не развалился под вами прямо в поездке. Посмотрите, достаточно ли закручены болты и эксцентрики, затянуты ли тросики тормозов, достаточно ли давление в шинах.

Итак, преимуществ катания на велосипеде масса. Но, чтобы он не стал источником ушибов и проблем не только для вас, а еще для окружающих, не забывайте и используйте простые советы по безопасности.